olej z

[...] 130kgx5, 140x3, 150x2 Przerwy 1-1,5min max – Łydki wspięcia – 28kg – 5x27 65min – pięknie, czwórki piekły niesmowicie SZAMKA: 11.00 – Pomidor + ogórek + cukinia + 7 jaj + olej kokosowy 15g 17.00 – shake 35g WPC +8gBCAA 18.00 – 600g ziemniaków + 20g masła + 170g piersi + 140g nektarynka + 400g śliwki + 250g jabłka 21.00 – Kasza jaglana [...]

dzieki dziewczyny :) teti mam nadzieje ze dam rade dziadowi :) 15-09-2015 miska I-sałata, pomidor, schab wedzony, olej lniany II-sałata, pomidor, schab wedzony, olej lniany III-salata, pomidor, karczek, kasza gryczana, masło, orzechy, ciasteczka owsiane domowej roboty wg push :) IV-pomidor,szynka wieprzowa gotowana, sok warzywny z dodatkiem [...]

Olej kokosowy używany do smażenia nie zmienia smaku potraw (nawet ten nierafinowany, który pachnie kokosem). Na zimno może to sugestia przez zapach, ale mi bardziej smakuje do słodkich rzeczy. Rafinowany jest bezzapachowy i bezsmakowy, ale trochę mniej wartościowy, co nie znaczy, że zły do smażenia. Smażyć też można na maśle klarownym - możesz [...]

[...] jej na surowo) mimo wszystko nie zaburzy tego bilansu. Na razie podchodzę do nich ostrożnie, jak już zrozumiem, to będę wcinać jak zawsze, czyli dużo. :-)) No i ten olej. Nie jestem fanką oliwy, jak trzeba to się przemęczę, ale może lepszy byłby olej lniany? Mówię tutaj nie o smażeniu, tylko o jedzeniu na zimno, polewaniu, albo prosto z [...]

Witam was ponownie z nowym pytaniem hehe Sporo czytam czasopism o tematyce nawiązującej do kulturystyki i sporo ostatnio czytałem o oleju sezamowym ze niby jest bardzo zdrowy itp a że piłem oliwę i mi się skończyła więc pomyślałem ze może zastąpić oliwę właśnie wcześniej wspomnianym olejem sezamowym?? Co o tym myślicie??

Dzięki Popuri :) W niejednym artykule czytałem że w orzechach włoskich jest sporo omega 3, a przecież w oleju z tych orzechów jest go nie wiele. O co tu chodzi ? W orzechach masz ALA, więc inne kwasy tłuszczowe. Olej z orzechów w zależności od produkcji, może ich nie posiadać lub posiadać utlenione.

[...] DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazieny, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych, z polewą z WPC i dżemem 2. Pierś z kurczaka, makaron, olej lniany, oliwki, warzywa 3. Pierś z kurczaka, makaron, olej lniany, oliwki, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao 5. Mozarella, pomidor 6. [...]

wszystkie tluszcze roslinne(poza oliwa z oliwek i olejem kokosowym) zawieraja duzo kawasow omega 6, ktorych w diecie jest za duzo i maja dzialanie prozaplane. Olej ryżowy zawiera ok. 33% tłuszczy nienasyconych, więc nie jest polecany do smażenia.

z omega 3 zdaje sobie sprawe i zakupie w najbliższym czasie olej lniany który bd dodawał do posiłków. Z ważeniem ziemniaków jak i ryżu przed ugotowaniem to mam lekki problem ponieważ są one gotowane na obiad dla całej rodziny w jednym garze. a co do 1 posiłku to jakie polecasz źródło białka które można dodac do płatków z mlekiem ?

Podsumowanie kolejnego dnia. Zgodnie z sugestią annajak zmieniłam zapotrzebowanie na węgle. Dzisiejsza miska wygląda więc tak: /SFD/Images/2015/9/15/152e536e0010429da40ea0ff76789b4d.jpg Nareszcie czuję, że to są normalne, możliwe do przerobienia ilości jedzenia. Starałam się zmieścić w limitach jak tylko się dało, tak więc ważyłam wszystko bardzo [...]

[...] estrogenów to może to wywołać wzrost jego poziomu, jeśli natomiast kobieta ma wysoki poziom estrogenu to palma zmniejsza jego poziom. Niezbędna w kazdym typie Siemie lniane-olej lniany: Bogate sa w witamina E , cynk , kwas tłuszczowy omega-3 , fitosteryny ,flawonoidy ,fitoestrogeny. Siemię lniane zawiera 700 razy więcej lignanów niż inne gatunki [...]

[...] jak i podstawowych srodkow mozna w gena inwestowac ;-) na egzotykach mozna doplacac bo lepiej zaplacic wiecej i miec cos dzialajacego niz zaplacic mniej i np dostac sam olej lub jeszcze raz tescia "pod inna nazwa".. nie mowie ze gen tak robi.. nie. bo jeszcze sie nie przejechalem na zadnym srodku z niego, moze meta mi srednio podeszla i wole [...]

[...] to co robiłem było bez lekko mówiąc bez sensowne. O to przykładowy dzień jedzenia. Dodam że czesto zdarza mi sie uzywac zwykłego chleba, oraz ze do smażenia używam zwyłego oleju rzepakowego, lecz mam zamiar zmienić te rzeczy.I zacząc kupywać olej lniany ponieważ rzadko jem ryby. Dotego dochodzi jakis owoc , jabłko grusza itp czyli jakies 100 [...]

14-09-2015 No nie wszyscy na raz :) miska I-sałata, pomidor, schab wedzony, olej lniany II-sałata, pomidor, schab wedzony, olej lniany III-salata, pomidor, schab z grilla, kasza gryczana, masło IV-pomidor, kromka chleba gryczanego, szynka wieprzowa pieczona, orzechy : laskowe, nerkowce, migdały, kokos trening plan był ambitny, jednak znow [...]

[...] 5.SŁONECZNIK wogóle wyrzuć z diety. Olej lniany jak najbardziej okej. 6. Możesz łykać tabletki o3, jednak tego co masz w rybach Ci to nie zastąpi, dodatkowo o3 możesz brać z oleju lnianego,orzechów włoskich itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny [...]

[...] treningu w ilości ok.30g Wydłużam okno uczty o ok 1-1,5h **) Kolor Niebieski Tydzień nr 16 Dochodzi posiłek przed treningiem. Tym samym ponownie wydłużam okno uczty o kolejne 1,5-2h Posiłek na zasadzie lekko,łatwo i przyjemnie: baton + olej kokosowy + owoce ***) Kolor żółty Tydzień nr 24 +50g w DNT Plan tygodniowy (trening + dieta) będzie [...]

[...] 12kg x 10/10/10 9.(fst-7). Unoszenia na boki w bramie: 7 serii po 10 powt Dieta + suple: 1. Standardowy omlet (260g jaj, 100g malin, 50g musu jabłkowego, 30g śmietany 30%, olej kokosowy) 2. Przed treningiem: 3g Argi+3g cytruliny+2g BA+250mg kofeiny 3. w trakcie: 20g BCAA xtra 4. Po treningue: 45g carbo, 40g wheya, 25g smietany, 120g banana 5. [...]

[...] o to chodzi. :-) MISKA 1 808,8 kcal b: 133,5 g (29,5%) w: 148,4 g (32,8%) t: 75,7 g (37,7%) 1. 3 jajka sadzone na maśle, papryka, sałata, pieczarki 2. Płatki owsiane, banan, whey, orzechy brazylijskie 3. Udka z kurczaka, ryż basmati, olej ryżowy, kalafior, marchewka 4. jajecznica z 3 jaj na maśle, ogórek, papryka + tran, drożdże, wit.C, Thiroyd

[...] albo w zbyt przyciętych kaloriach albo jak koledzy sugerują tłuszcze. Jeżeli ilość tłuszczy w diecie jest mała to powinny być zabezpieczone tłuszcze zwierzęce a w dalszej kolejności (jeżeli jest miejsce w założeniach diety) to powinny być dopiero uzupełnione "zdrowe" tłuszcze roślinne. No ale takie jest podejście, bez zrozumienia tematu odgapia [...]

[...] mega smakowicie wygląda :-) jak tego shake lodowego z wpc robisz? Wsypuje kruszony wstępnie (na tyle, na ile lodówka sama pokruszy) lód do shakera, potem odżywkę białkową, pokruszony słodzik, opcjonalnie kakao i olej kokosowy. Zalewam wodą lub mlekiem i blenduje. Potem dodaje lodu lub wody, żeby była odpowiednia gęstość. Wchodzi jak złoto :-)